|
Leken heter "Ikke rør porselenet".
Hensikten med øvelsen er å bli sterkere i beina, primært lårene. Dette oppnår du ved å IKKE røre porselenet, uansett om det er snakk om bimmelim, eller bommelom.
|
|
Read more...
|
|
 Siden vi sammarbeider med Ian Abernethy om distribusjonen av Jizzen Magazine får du alltid nye utgaver FØRST her på Tipsarkivet. I utgave 7 av Jissen finner du mye spennende lesing, hele 86 sider spennende lesing for å være nøyaktig!!! Les om realistisk selvforsvar, historie, filosofi, intervjuer, og mye annet.
Bidragsytere i dette nummeret er blant annet:
Michael Rosenbaum – Andrew Adams – Chris Denwood – Rev. Art Chenevey – Michael Rosenbaum – John Titchen – Nikolai Faerne Skarby – Lawrence Kane – Eric Parsons – Jamie Clubb – Charlie Wildish – Kris Mansfield – Ron Briens – Martin O’Malley – Iain Abernethy
God lesing!
|
 Å stå på hendene er glimrende statisk trening for triceps og skuldre. For de fleste er det litt vanskelig å holde balansen over lengre tid, da kan det være lurt å støtte seg mot en vegg. Denne øvelsen kan gå på tid, for eksempel 60 sek., eller som en konkurranse. La alle i klassen starte samtidig, den som klarer å stå lengst har vunnet. En alternativ løsning er å ta push-ups mens du står på hendene. Det blir litt tyngre...
|
|
Read more...
|
 En partner bøyer seg fremover som vist i bildet til høyre. Utøveren stiller seg på siden i en nøytral posisjon, derfra gjennomføres et høyt kneløft og sidespark. Frys sparket en kort periode før foten bringes tilbake. HUSK: - Stå så tett inntil din partner som mulig - Partneren skal stå så høyt som mulig - Strekk sparket godt - Fotholdning |
|
Read more...
|
|
 To og to går sammen.
Begge går ut i klar-stilling, den ene med føttene på skuldrene til den andre.
Ta push-ups i takt.
|
|
Read more...
|
Alle samles på et relativt lite område.
Fase 1:
Klassen beveger seg på alle fire (så grasiøst som mulig) innenfor området. Elevene skal variere mellom å ha baken ned mot bakken, og opp mot taket. Her skal vi lære å bevege oss i forhold til de andre elevene, uten å kræsje.
Fase 2:
Bevegelsen fortsetter, men denne gangen bare gjennom å rulle. Nå skal vi øve på å volte ROLIG forover, bakover og til siden (aka kuvelting).
Fase3:
Nå skal elevene ta tak i en annen og legge denne rolig på ryggen. Det er IKKE en konkurranse, den som tar initiativ først "vinner". Så snart motstanderen, eller du, ligger i bakken, går man videre til nestemann.
Fase 4:
Samme som fase 3 bortsett fra at den som "vinner" nå avslutter med ved å bruke et knespark, albue eller slag. Rolig og kontrollert.
|
Brupassering
Dette er en øvelser hvor vi må sammarbeide for å lykkes.
Alle i klassen finner en makker og holder denne i hendene med ansiktet mot hverandre. Parene stiller seg ved siden av hverandre, tett i tett og skulder ved skulder. Vi har nå en hengebru bestående av hender.
En i klassen (ikke den største) kryper så opp på brua (hendene) og legger seg på magen. Vedkommende kryper så over brua, uten å sparke noen i ansiktet Brua må forsøke å hjelpe den som kryper så mye som mulig.
De som egner seg til brupassering får prøve seg. Vi ønsker jo ikke at brua skal kollapse...
|
|
Read more...
|
|
Skal du arrangere mesterskap? |
 |
 |
 |
 I filarkivet finner du nå et fiks ferdig skjema for påmelding, i tillegg til ett for føring av cupskjema. Godt mesterskap! |
 Den ene tar push ups, den andre tar "benkpress". Den ene ligger på ryggen med armene strukket opp mot taket. Den andre lener seg fremover i push ups posisjon med sine hender i partnerens. Begge bøyer hendene samtidig. Da tar den øverste push ups, mens den nederste tar "benkpress" Fint for bryst og triceps, og mange stabiliserende muskler. |
|
Read more...
|
 Hvordan skal de koreanske ordene vi bruker på Taekwon-do og Hapkido trening egentlig uttales? Mange lurer på det, og nå trenger dere ikke lure lenger... J&J brukte kanskje ufornuftig mye tid på den første iSpell, men nå kan vi høste fruktene fra arbeidet i den mye enklere webløsningen som er helt ferdig. Lær deg koreanske utale med oversetteren. |
|
|
<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next > End >>
|
|
Page 1 of 9 |
Har du noen gode treningstips?
