Alle tar av seg beltet, bretter det tre ganger og fester det godt hengende ut av buksen på ryggsiden som en "hale". Det er om å gjøre å ha flest haler når leken slutter. Man får haler ved å nappe dem fra andre. Får man tak i en ekstra hale fester man den bare ved siden av de andre.
Instruktøren bestemmer når det hele er over. |
|
|
En person starter som "sisten". Når denne personen tar en annen, er det vedkommende som blir tatt som er "sisten". Denne personen må holde med en hånd over det punktet som ble berørt da vedkommende ble tatt. |
Bruk en sparkepute på høykant, eller stable noen bagger i høyden. Hinderet bør være så høyt som mulig.
Hopp med samlede bein fra den ene siden av hinderet til den andre. Vær eksplosiv og forsøk å hoppe så høyt over hinderet som mulig. Vent et par sekunder mellom hvert hopp.
I denne øvelsen trener vi primært vertikal spenst, men bevegelsen sideveis medfører også at vi får bevegelse i horisontalplanet med på kjøpet.
|
|
Read more...
|
|
 Lave svingspark
- Slå først fire slag i hendene til din partner.
- Spark deretter to lave svingspark i hendene til din partner.
- Løp en runde rundt din partner.
Forsøk med rundt 20 repetisjoner.
|
|
Read more...
|
To og to går sammen. Den ene har to targets. Disse holdes på hofta. Den som har targetene løfter dem opp i forskjellige posisjoner, slik at den andre må reagere raskt og utføre en passende teknikk. Etter et gitt tidsintervall bytter man roller.
|
|
|
|
|
<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>
|
|
Page 1 of 18 |
