| 15 - 15 |
 |
 |
 |
|
Intervaller kjøres enten på slagsekk eller ved at en partner holder pute/target. Gode teknikker å bruke kan være svingspark, rette slag e.l. (Bruk fantasien). Det kjøres 3 serier a 10 repetisjoner med 15 sek. jobbing og 15 sek. pause. Det er en pause på 2-3 minutter mellom hver serie. De 15 sek. med jobbing gjennomføres med maksimal innsats. Det er viktig å fokusere på hurtighet og kraft. |