| Hoppe bukk ++ |
 |
 |
 |
|
Denne øvelsen skal foregå slik at alle beveger seg i en sirkel rundt i salen (utnytt hele salen). Den første starter med å stelle seg med bøyde knær og overkroppen bøyd frem og ned. Nr 2 hopper bukk over den første og steller seg som den første. Når den siste hopper over førstemann forlater han sin post og begynner å hoppe igjen og slik fortsetter det. Over og under Istedenfor at nr 2 steller seg som nummer 1, kan han stå med spredte bein slik at det er mulig og krabbe mellom beina. Annenhver person står i bukk og med spredte bein slik at man blir nødt til å hoppe og krabbe annenhver gang. Med volt Som en av de to over, men istedenfor å hoppe bukk skal man rulle over, dvs kaste seg over i en volt fremover. De som er "hindere" kan godt stå litt lavere til å begynne med. For en som ikke behersker rulle ordentlig foreligger mange psykiske og fysiske sperrer som umuliggjør denne øvelsen. Da kan det være lurt å trene litt på fallteknikk uten hinder først. |