1 - Klassen stiller seg i en sirkel. Skulder ved skulder, med litt luft mellom hver utøver. Ansiktet mot sentrum. Dette er utgangspunktet...
- En utøver slår omvendte slag i magen (ikke for hardt) på alle i sirkelen etter tur. Etter et par slag følger nestemann etter på samme måte. Slik fortsetter det til alle er i gjennom.
- Samme som over, men nå med frontspark - ap chagi/mae geri (fremste fot).
- Varier med andre spark som sidespark og bakspark. Ikke treff for hardt!
- Alle holder ut en hånd som mål, noen sentimeter fra venstre kinn. Slå dung joomuk/uraken i håndflaten på alle i sirkelen. Følg ellers samme prosedyre som over.
- Varier med forskjellige teknikker i håndflaten. Knivhånd, omvendt knivhånd, etc.
2 - Alle vrir seg 90 grader til venstre, og lager litt mer rom mellom hver utøver.
- Spark svingspark i magen på alle i sirkelen etter tur.
3 - Alle strekker ut en arm (inn mot senter av sirkelen)
- Spark nearyo chagi/kakato geri (øksespark) over alle armene etter tur.
Alle teknikker utføres i høyt tempo, og på begge sider (høyre og venstre).
|
