| Finn en partner |
 |
 |
 |
|
Det må være et ulikt antall deltagere på denne øvelsen. Ved partall kan f.eks. en utøver jobbe på slagsekken. Alle løper fritt rundt i salen, på kryss og tvers. På kommando skal alle finne en partner så raskt som mulig. Sammen med partneren skal man utføre f.eks. en beinfelling, slag, spark eller annen teknikk (kombinasjon av teknikker) en gang hver. Deretter løser man opp og fortsetter å løpe fritt. Den som blir uten partner gjennomfører 5 push-ups e.l., før vedkommende fortsetter å løpe sammen med de andre. Ved partall vil vedkommende som sist ble alene ta plassen til den som slår på sekken. Denne øvelsen kan også fungere fint som selvforsvarstrening. Da utfører man ett angrep/forsvar hver før man fortsetter. Det kan være avtalte eller vilkårlige selvforsvarsteknikker. |