| Varm med teknikk |
 |
 |
 |
|
Beskrivelse: Alle beveger seg langs ytterkantene av salen (som når man jogger). Man beveger seg fremover ved å gå frem i en ny stilling og utføre en blokk. Instruktøren går først og bestemmer hvilken teknikk som skal utføres. Alternativt kan dette gå på rundgang blandt utøverene. Varighet: ca 5-8 min Fokus på: 1) Korrekt utførelse av teknikken med ansetning (ikke rette på, la det gå etter hermegåsprinsippet) 2) Utførelse med kraft (for å bli varm) Forslag til teknikker: - gunnun so bakkat palmok makgi - niunja so an palmok makgi - gunnun so chookyo makgi - niunja so sang palmok makgi Det kan være lurt å benytte teknikker som faller inn under det aktuelle pensumet, men da må disse være kjent på forhånd. Variasjoner: - andre teknikker - utførelse i ulike høyder - andre stillinger - omvendt/rett Denne øvelsen er ikke tilstrekkelig i seg selv for å bli helt varm, men den kan gi en myk start. |