Pissups

Pissups

Alle sitter på alle fire (knærne i bakken). En pissup utføres ved å løfte det ene beinet (ut til siden) slik at kneet peker mest mulig opp, og deretter utføre et svingspark (ap kumchi er treffpunkt). Beinet settes på plass igjen.

Tren øvelsen slik seg hør og bør, og skinka vil bli sånn passe mør.
Variasjoner: Øvelsen passer også glimrende til sidespark, bakspark, omvendt sving, etc.

1. Stå på alle fire

2. Godt kneløft

3. Spark

Velg kategori