| 8-tall med foten |
 |
 |
 |
 Styrke for bein og hofte Utøveren holder foten utstrakt i korrekt sidespark positur. Fra dette utgangspunktet føres foten i 8-tall rundt hendene. 10 hele runder med hver for kan være passende. Øvelsen kan også gjennomføres med andre spark, som for eksempel frontspark. HUSK: Legg vekt på riktig fotholdning og positur.  Tegn 8-tall med foten rundt hendene. |