| Kjappe spensthopp |
 |
 |
 |
|
Bruk en sparkepute eller treningsbag som hinder. Hinderet skal ikke være for høyt. Hopp med samlede bein så raskt du klarer, fra den ene siden til den andre. Kjør intervaller med ekstrem høy intensitet på rundt 20-30 sekunder. Ved å bruke lenger intervaller beveger vi oss gradvis mot mer kondisjon og utholdenhetstrening. Prøv deg frem... I denne øvelsen trener vi primært vertikal spenst, men bevegelsen sideveis medfører også at vi får bevegelse i horisontalplanet med på kjøpet.  1. Klar til hopp  2. Hopp over  3. Start på nytt |