| Maksimal spenst |
 |
 |
 |
|
Bruk en sparkepute på høykant, eller stable noen bagger i høyden. Hinderet bør være så høyt som mulig. Hopp med samlede bein fra den ene siden av hinderet til den andre. Vær eksplosiv og forsøk å hoppe så høyt over hinderet som mulig. Vent et par sekunder mellom hvert hopp. I denne øvelsen trener vi primært vertikal spenst, men bevegelsen sideveis medfører også at vi får bevegelse i horisontalplanet med på kjøpet.  1. Klar til hopp  2. Hopp over  3. Start på nytt |